Pijat Perineum Dapat Membantu Memperlancar Persalinan Normal

Buat kamu seseorang bunda berbadan dua di masa- masa trimester ke- 3 Yang sesaat lagi Kamu melaksanakan cara kelahiran pada biasanya memanglah telah tidak asing lagi dengan sebutan pijit perineum supaya esoknya dapat melancarkan cara kelahiran yang dicoba Andi hingga kamu wajib memilah pijit perineum disebabkan banyak sekali banyak orang yang yakin dapat menolong cara persalinan

Tetapi di mana metode melaksanakan pijit perineum ini tidak bisa dicoba oleh acak orang supaya bisa membagikan khasiat yang maksimum sesungguhnya apa saja sih khasiat dari pijit perineum ini serta Gimana metode melaksanakannya ikuti uraian lengkapnya di dasar ini

Perineum ialah salah satu zona yang terletak di bagian di antara otot Miss V serta pula anus yang esoknya hendak mengaitkan otot bawah panggul dimana otot bawah panggul ini esoknya mempunyai guna supaya dapat menopang alat panggul semacam kandungan kencing serta pula usus

Kala kamu melaksanakan cara kelahiran wajar kala bunda yang lagi berbadan dua ini melahirkan di rumah sakit hingga zona perineum bisa jadi saja esoknya hendak sobek buat bisa memudahkan jalur keluarnya bayi

Kemudian situasi Miss V yang sobek kala melahirkan ialah salah satu peristiwa biasa di golongan golongan perempuan yang lagi melaksanakan cara melahirkan dengan cara wajar tercantum pula dengan melahirkan anak kembar

Situasi sobekan yang esoknya hendak terjalin kala melaksanakan cara kelahiran ini dapat diklasifikasikan selaku bagian sobekan awal kedua ketiga sampai hingga ke sobekan keempat imanager terdapat awal esoknya cuma hendak mengaitkan kulit bermutu sebaliknya bagian kedua esoknya hendak mengaitkan kulit serta pula otot perineum

Kemudian dilanjutkan dengan bagian ketiga yang esoknya hendak mengaitkan sebagian bagian otot serta pula jaringan anal kemudian bagian keempat hendak terjalin di dekat 0, 25 hingga 2, 5% kala lagi melaksanakan cara kelahiran normal

Bila esoknya otot- otot bawah bagian panggul jadi lemas nyatanya hendak mempunyai akibat yang amat ikut ke bagian alat kandungan kencing serta pula usus perihal itu pula esoknya hendak membagikan akibat pada zona perineum yang esoknya hendak terasa amat kurang aman Kala kamu lagi melaksanakan seks sehabis melahirkan

Diterbitkan
Dikategorikan dalam Kesehatan

Hal Penting Yang Harus Diketahui Dalam Merawat Bayi Yang Prematur

Semacam yang kamu tahu kalau kelahiran prematur sudah beramal nilai yang cukup besar tiap tahunnya situasi itu pula bisa jadi pemicu penting di mana kematian pada anak yang sedang mempunyai umur dibawah 5 tahun yang disebabkan oleh komplikasi kelahiran serta pula permasalahan ini ialah salah satu dalang gimana atas dekat terdapatnya satu juta kematian pada anak di tahun 2015 lalu

World Health Organization ataupun tubuh kesehatan bumi pula bisa mengatakan kalau 3 perempat dari kematian dapat dilindungi dengan melaksanakan campur tangan salah satunya dimana langkah- langkah pemeliharaan yang pas supaya esoknya kamu tidak butuh memperoleh pemeliharaan intensif di rumah sakit sebab di mana kamu selaku orangtua dapat melaksanakan sebagian metode yang esoknya hendak dicoba buat menjaga bocah prematur

Dengan sedemikian itu postingan ini hendak memberitahukan pada kamu sebagian perihal yang wajib dikenal Kala kamu lagi menjaga bocah prematur ikuti hingga habis ya

Mengenali situasi bocah prematur

Perihal awal yang wajib kamu tahu Kala kamu mau menjaga bocah prematur hingga kamu wajib mengenali dahulu situasi bocah itu dimana bocah prematur pada biasanya hendak mempunyai dimensi badan yang lebih kecil serta pula berat tubuh yang kurang dari 1, 4 kilogram Perihal ini diakibatkan sebab bocah itu lahir pada durasi yang belum pas di mana bocah prematur pula hendak mempunyai situasi kesehatan yang berlainan dari bocah normal

Penuhi konsumsi nutrisi cocok baya mereka

Berikutnya perihal yang butuh Kamu jalani kala kamu lagi menjaga bocah prematur ialah dengan kamu yang wajib penuhi seluruh konsumsi nutrisi pada baya mereka bocah prematur pada biasanya lebih kesusahan buat mengutip kalori dari nasi yang di mana ASI itu bermanfaat buat tingkatkan berat tubuh dengan sedemikian itu hingga esoknya bocah prematur Kamu hendak mempunyai berat tubuh yang lebih enteng dari bocah normal

Melindungi kesehatan bocah prematur

Setelah itu Kamu pula wajib melindungi kesehatan bocah prematur itu perihal ini disebabkan bagus prematur mempunyai sistem imunitas badan yang lebih kecil dari bocah wajar alhasil mereka hendak lebih mudah terkena penyakit dengan sedemikian itu kamu selaku orangtua wajib senantiasa melindungi kesehatan bocah prematur dengan melindungi kebersihan serta pula membagikan konsumsi nutrisi yang bagus

Diterbitkan
Dikategorikan dalam Kesehatan

Cara Mengatasi Sulit Tidur Malam Hari

Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan ketika sulit tidur malam hari, seperti menghindari kafein, mematikan televisi, dan mengambil jam istirahat yang sama setiap hari. Selain itu, pastikan untuk tidur di tempat yang sejuk dan tenang, dan jangan terlalu banyak makan sebelum tidur.

Apa yang menyebabkan susah tidur?

Sulit tidur adalah masalah yang sering dialami oleh orang-orang. Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan susah tidur malam hari, seperti stres, kebisingan, cahaya terlalu terang, dan sebagainya. Untuk mengatasi sulit tidur malam hari, perlu untuk mencari tahu apa yang menyebabkan Anda sulit tidur. Jika hal itu diakibatkan oleh stres, maka Anda perlu melakukan sesuatu untuk mengurangi stres Anda, seperti meditasi atau yoga. Selain itu, Anda juga bisa membuat suasana lingkungan yang nyaman untuk tidur dengan cara mematikan lampu atau televisi dan mendengarkan musik relaksasi.

Cara mengatasi susah tidur

– Pertama, Anda harus menentukan penyebab utama susah tidur malam hari. Penyebab utama yang paling umum adalah stres dan kecemasan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mengurangi stres dan kecemasan, seperti berolahraga secara rutin, melakukan yoga atau meditasi, atau mengikuti terapi.
– Kedua, Anda harus membuat suasana di kamar tidur Anda yang nyaman dan relaks. Buatlah suasana yang teduh dengan menggunakan lampu dimmer atau bahan-bahan aromatherapy seperti lavender. Matikan televisi dan gadget sebelum tidur. Baca buku atau dengarkan musik relaks sebelum tidur agar dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
– Ketiga, pastikan untuk tidur cukup setiap malam. Hindari minum caffeine atau alkohol sebelum tidur karena dapat menyebabkan susah tidur. Minum teh herbal juga dapat mem

Tips untuk mendapatkan tidur yang nyenyak

Sulit tidur malam hari bisa menjadi masalah yang serius. Tidak hanya sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, tapi juga dapat menyebabkan konsekuensi buruk seperti stres dan tekanan darah tinggi. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan menghindari masalah kesehatan yang disebabkannya.

Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang nyenyak:

1. Buatlah suasana ruangan Anda seperti tempat tidur. Usahakan agar ruangan Anda sejuk, tenang, dan gelap. Jika perlu, gunakan penutup mata atau earplugs untuk memblokir cahaya atau suara yang berlebihan.

2. Buatlah rutinitas tidur Anda dengan cara tertentu setiap malam sebelum jam tidur. Rutinitas ini akan membantu tubuh Anda merasa lebih.

Makanan yang dapat membantu susah tidur

Tidur merupakan aktivitas yang sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa tidak mendapatkan cukup tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, infeksi, dan masalah kognitif. Tidur yang baik juga penting untuk mood yang baik dan produktivitas.

Namun, bagi sebagian besar orang, mendapatkan tidur yang cukup seringkali sulit. Ada banyak hal yang dapat menyebabkan insomnia atau susah tidur, mulai dari stres hingga pola makan yang buruk. Untungnya, ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Kegiatan yang dapat membantu susah tidur

Jika Anda sering sulit tidur, ada beberapa kegiatan yang dapat membantu Anda untuk tertidur dengan lebih mudah. Salah satunya adalah berolahraga sebelum tidur. Olahraga akan meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres, sehingga membuat Anda lebih rileks dan siap untuk tidur. Selain itu, hindari menonton televisi atau menggunakan gadget sebelum tidur. Kegiatan ini justru akan menyebabkan Anda semakin sulit untuk tertidur karena otak Anda akan terus bekerja.

Alternatif untuk mengatasi susah tidur

Dalam artikel kali ini saya akan membahas cara mengatasi sulit tidur malam hari. Sulit tidur atau insomnia adalah gangguan tidur yang sering di alami oleh masyarakat modern. Gangguan ini dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti stres, kecemasan, rasa lelah yang berlebihan, pola tidur yang tidak teratur dan sebagainya. Sulit tidur atau insomnia dapat menyebabkan berbagai masalah seperti susahnya untuk bangun pagi dan kesulitan untuk fokus serta mengerjakan aktivitas sehari-hari dengan baik.

Untuk mengatasi sulit tidur atau insomnia, ada beberapa alternatif yang dapat anda coba. Alternatif pertama adalah dengan melakukan relaksasi otot. Untuk melakukannya, anda perlu tempat yang tenang dan rileks serta mendengarkan musik relaksasi. Alternatif kedua adalah dengan melakukan teknik pernafasan dalam.

Diterbitkan
Dikategorikan dalam Kesehatan

Psikosis Nyatanya Dapat Diakibatkan Berbagai Faktor

Dalam hal psikologis health ataupun kendala psikologis health, terdapat waktunya orang hadapi psikosis, ataupun dimana seorang merasa susah dalam melainkan mana yang realitas mana yang angan- angan. Sebab ia dapat merasa itu serupa. Mereka dapat beriktikad kalau imajinasinya itu merupakan suatu realitas. Alhasil ia jadi susah membedakannya. Serta buat psikosis ini dapat dipicu oleh sebagian perihal. Tidak hanya dapat dipicu dari permasalahan ataupun kendala psikologis, dapat pula dipicu oleh terdapatnya kendala otak pada pengidap. Alhasil itu dapat menimbulkan komplikasi pada otak seorang.

Psikosis Nyatanya Dapat Diakibatkan Berbagai Faktor

Sebagian penyakit yang melanda ataupun pengaruhi kendala otak terdapat sebagian penyakit psikologis dapat semacam bayang- bayang serta delusi. Serta buat kendala yang mengakibatkan kendala otak terdapat penyakit parkinson, hiv ataupun aids, alzheimer, dementia, lupus, malaria, huntington, sifilis, kista otak ataupun diketahui pula dengan tumor otak, stroke, luka otak serta multiple sclerosis. Tidak hanya itu pula terdapat aspek luar yang dapat mengakibatkan pula hendak terbentuknya psikosis, tidak selamanya itu tiba dari kendala permasalahan otak ataupun psikologis.

Terdapat pula aspek luar semacam seorang mempunyai riwayat keluarga yang hadapi kendala permasalahan psikologis ataupun psikosis. Ataupun seorang sempat hadapi sebagian peristiwa besar semacam hadapi kehabisan, pelecehan intim, permasalahan keuangan, serta yang lain yang betul- betul menghabiskan daya dari sang pengidap. Ataupun pula jika terdapat orang yang hadapi tergila- gila pada alkohol atau narkoba serta obat- obat khusus.

Kita pula dapat memahami ataupun mengenali kalau kita hadapi psikosis sebab sebagian perihal, terdapat sebagian pertanda yang dapat menunjukkan kita hadapi psikosis antara lain kita dapat hadapi delusi ataupun waham serta bayang- bayang. Serta buat waham sendiri, itu juga sedang dipecah sebagian wujud misalnya, waham kehormatan, waham dengki, waham penganiayaan, serta waham somatik. Serta belum pasti seluruh orang yang hadapi psikosis. Serta tidak hanya itu sang penderita pula dapat hadapi bayang- bayang. Bila orang hadapi psikosis, ia dapat hadapi kesusahan dalam berkaitan ataupun berbicara dengan orang, mempunyai kendala tidur, merasa bimbang, terdapat kemauan bunuh diri serta yang lain.

Diterbitkan
Dikategorikan dalam Kesehatan

Daftar Makanan Yang Bisa Membantu Pemulihan Setelah Operasi

Tak hanya melakukan perawatan terhadap luka, untuk pasien yang sedang menjalani operasi juga di haruskan untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi turut andil untuk bisa mempercepat proses pemulihan pada pascaoperasi.
Setelah menjalani operasi, maka ada beberapa hal yang harus di perhatikan, yaitu mulai dari perawatan luka bekas operasi, kontrol lanjutan pascaoperasi, pola makan, hingga keharusan untuk mulai aktif bergerak.Ada makanan yang harus dibatasi dan dihindari asupannya, seperti makanan yang tinggi lemak dan minuman berkarbonasi.

Cara Untuk Mempercepat Pemulihan Pascaoperasi

Agar proses pada pemulihan pascaoperasi bisa lebih cepat dan luka pada bekas sayatan bisa terhindar dari infeksi, pasien bisa melakukan beberapa upaya seperti berikut uini :
~Periksa bekas luka secara rutin, dan pastikan tidak adanya tanda-tanda infeksi
~Mengganti perban penutup luka operasi secara rutin, dan pastikan mencuci tangan anda terlebih dahulu sebelum membuka perbannya
~Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi
~Melakukan aktivitas yang ringan, seperti berjalan-jalan di sekitaran rumah
~Hindari mengonsumsi obat-obatan selain obat yang sudah di resepkan oleh dokter
~Jangan memaksakan diri untuk pergi bekerja saat luka bekas operasi masih belum benar-benar sembuh
~Menjaga luka operasi agar tidak terkena air ketika 24 jam pertama setelah operasi

Pilihan Makanan Yang Bisa Membantu Pada Pemulihan Pascaoperasi

Mengkonsumsi makanan-makan yang bergizi akan mempercepat penyembuhan pada luka serta bisa mencegah terjadinya infeksi dan komplikasi.Agar anda segera bisa beraktivitas kembali seperti sedia kala lagi.

Berikut ada beberapa pilihan makanan-makanan yang bisa anda konsumsi untuk dapat membantu mempercepat pemulihan setelah operasi :

1.Salmon
Salmon memiliki kaya akan protein dan asam lemak omega 3. Makanan laut di ketahui rendah merkuri ini juga mempunyai kandungan viamin B, zat besi, zinc, dan selenium. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa nutrisi yang terkandung didalam salmon ini bisa membantu mengatasi peradangan, menyembuhkan luka pada bekas operasi lebih cepat, dan meningkatkan imunitas tubuh.

2.Sayuran hijau
Sayuran yang berdaun hijau, seperti sawi, bayam, dan kangkung, mengandung vitamin C, asam folat, ,mangan, serta magnesium yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh pascaoperasi. Walaupun dengan mengonsumsi terlalu banyak sayuran hijau terkadang bisa membuat kembung, namun anda tidak usah khawatir, karena efek samping ini hanya terjadi dalam 1 sampai 2 hari saja.

3.Telur
Setelah operasi, tubuh akan memerlukan protein untuk bisa mempercepat penyembuhan. Salah satu dari sumber protein yang baik untuk di konsumsi yaitu telur. Tak hanya protein, telur juga mengandung zat besi, vitamin A, zinc, selenium, dan vitamin B12. Nutrisi yang ada terkandung didalam telur mampu memperkuat imunitas tubuh, mempercepat pemulihan tubuh, dan membuat luka bekas operasi bisa cepat sembuh.

Itulah beberapa jenis makanan yang baik bagi pemulihan pascaoperasi dan hal-hal yang harus di batasi aktivitasnya pasca operasi.

Diterbitkan
Dikategorikan dalam Kesehatan

Ciri-Ciri Penyakit Tipes Dan Cara Mengobatinya

Tipes (tifus) atau demam tifoid merupakan penyakit yang terjadi karena infeksi dari bakteri Salmonella Typhi yang dapat menyebar melalui minuman dan makanan yang telah terkontaminasi. Jenis bakteri ini berkaitan langsung dengan jenis penyakit Salminelosis yang dapat menyebabkan terjadinya infeksi pada sistem pencernaan yang bisa lebih buruk di bandingkan dengan tipes. Paparan bakteri pada minuman atau makanan dapat terjadi saat kurang menjaga kebersihan di tangan atau mengkonsumsi makanan yang di bersihkan menggunakan air yang sudah tercemar dari bakteri Salmonella Thypi. Begitu pula dengan minuman.Pastikan anda selalu mengonsumsi minuman dengan tingkat kematangan yang lebih optimal.
Ciri-ciri tipes yang paling umum adalah demam.Oleh sebab itu, ciri-ciri tipes banyak terjadi di negara-negara yang berkembang.Penyakit ini diperlukan penanganan yang cepat, sebab jika tidak segera di obati bisa sangat berbahaya.Itulah sebabnya, sangat penting untuk mengetahui gejala-gejalnya, baik gejala pada anak-anak maupun orang dewasa.

Beberapa faktor yang bisa meningkatkan resiko seseorang terserang tipes antara lain :
~mengonsumsi sayur-sayuran hijau yang menggunakan pupuk-pupuk dari kotoran manusia yang terinfeksi
~sanitasi buruk
~kurang bersih dalam mencuci makanan, atau tidak membersihkan tangan sebelum makan
~menggunakan toilet yang sudah terkontaminasi oleh bakteri
~mengonsumsi produk susu atau olahan nya yang sudah terkontaminasi

Gejala tifus umumnya mulai muncul pada satu minggu hingga tiga minggu setelah tubuh menjadi terinfeksi dengan tanda-tanda berupa demam tinggi. sakit kepala, diare, atau sakit perut.Kondisi ini bisa memburuk dalam waktu beberapa minggu.Jika tidak ditangani dengan cepat dan baik, bisa terjadi seperti pecahnya sistem pencernaan atau usus.Resiko komplikasi juga bisa berkembang menjadi membahayakan nyawa anda jika situasi tersebut tidak diatasi dengan secepatnya.

Cara yang efektif untuk menangani tipes adalah dengan memberikan antibiotik.Tak hanya itu, obat penurun demam juga dapat diberikan untuk menurunkan suhu tubuh anda. Pengobatan tipes dapat dilakukan dirumah sakit, tapi jika gejala masih ringan maka perawatan bisa di lakukan dirumah saja.
Pencegahan yang dapat di lakukan adalah dengan vaksinasi. Vaksin tifoid merupakan imunisasi yang sangat di anjurkan oleh pemerintah, walaupun belum termasuk ke kategori wajib.Vaksin tifoid di berikan kepada anak yang sudah berumur diatas dua tahun.

Diterbitkan
Dikategorikan dalam Kesehatan

3 manfaat buah matoa untuk kesehatan kita

1.sangat membantu membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral
sangat banyak khasiat lainnya yang bisa kita dapatkan dari mengomsumsi matoa
salah satu nya menurunkan resiko pentakit kronis seperti penyakit jantung diabetes stroke
dan kanker ini karena matoa kaya akan banyak zat tanin yang merupakan antioksidan

antioksidan bergungsi melawan efek radilak yang banyak dan beasr radikan bebas sebenernya merupakan reaksi yang banyak lazim di dalam sel sel tubuh kita namum reaksi ini juga penyebabkan kerusakan banyak sel yang bisa berujung penyakit kronis

dan mesikupun begitu banyak manfaat buah matia yang satu ini masih banyak diteliti lebih lanjutkan pasalnya para ahli belum mengetahuinya seberapa banyak zat tanin yang yang harus di komumsi supaya radikal bebast tidak menjadi dalam tubuh kita

2.manjut untuk melawan penyakit infeksi
buah matoa ternyata uga bagus dan beguna untuk melawan penyakit infeksi dari semantic scholar sebuah penelitian yang di lakukan di bogor jawa barat membuktikan buah matoa ini dapat memnghambat perkembangan bakteri penyebaba infeksi saluran nafas dan saluran kemih

sangat khasiat buah matoa ini kemungkinan berasal dari sifat antioksidan dan antibakteri yang ada di pada ekstrakk kulit buah matoa pada penelitian tersebut terlihat bahwa sidat antibaketeri kulit matia ampuh melawan bakteri e coli s aureus dan b cereus

penelitian terhadap manfaat daging buah matoi sendiri memang masih terbatas meski begitu para ahli mengungkapkan bawha bukan tidak mungkin suatu saat nanti buah matia menjadi sumber bahan alami untuk antibiotik

3.menurunkan tekanan darah kita
buah matoa banyak khasiat tak terduga lainnya dari buah matoa yaitu sangat membantu mengontrol tekanan darah kita bahka tkda hanya daging saja buah nya juga ekstrak biji dan daunya juga sangat terbukti dapat menurunkan tekanan darah kita yang sangat tinggi

ekstrak buah matoa sangat banyak manfaat dan mengandung zat yang bersifat diuretik yaitu meningkan jumlah cairan yang banyak dikluarkan dari dalam buah tubuh bila tubuh kita mengeluarkan lebih banyak cairan termasuk dari pembuluh darah tekanan darah akan berangsur menurun

Cara Mengatasi Anemia

Anemia merupakan salah satu penyakit gangguan darah yang biasanya di tandai dengan kurang nya jumlah sel darah merah di dalam tubuh manusia.Itu sebabnya , kondisi tersebut biasanya dinamakan dengan penyakit kurang darah.Kurang darah juga dapat terjadi ketika sel-sel darah merah yang tidak cukup memiliki kandungan hemoglobin.
Hemoglobin merupakan protein kaya zat besi yang dapat memberikan warna merah pada darah.Protein ini bisa membantu sel darah merah untuk membawa oksigen dari paru-paru keseluruh tubuh.Saat tubuh kekurangan asupan zat besi yang terdapat dari makanan, maka hemoglobin akan terganggu.
Jika memiliki anemia, itu tandanya tubuh tidak mendapatkan cukup darah yang mengandung banyak oksigen, yang mengakibatkan menjadi merasa lemah atau cepat lelah.Anda juga mungkin bisa mengalami gejala lain seperti pusing, sesak napas, atau sakit kepala.

Ada beberapa gejala ringan anemia antara lain merasa lelah atau lemah lebih sering dari biasanya, merasa mudah marah, sakit kepala, maupun sulit berkonsentrasi atau berpikir.Tetapi, kondisi ini bisa membuat semakin parah jika tidak kunjung ditangani.Jika sudah semakin memburuk, gejala kekurangan darah yang muncul bisa menjadi lebih berat lagi, seperti kuku jari tangan dan kaki rapuh,merasa pusing saat berdiri, sesak napas, warna kulit pucat, dan warna putih di bagian dalam kelopak mata bawah.
Ada juga faktor-faktor yang akan meningkatkan resiko yang bisa mengalami penyakit anemia, antara lain menstruasi, riwayat keluarga, kehamilan, punya penyakit kronis seperti ginjal, kanker, atau gagal hati.

Berikut beberapa cara untuk mengatasi anemia :

1.Mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C sangat di anjurkan untuk di konsumsi, sebab vitamin C bisa membantu tubuh untuk dapat menyerap zat besi dengan lebih baik.Contoh makanan yang mengandung vitamin C antara lain buah kiwi, jeruk, berry, tomat, dan cabai.

2.Mengkonsumsi makanan kaya akan kandungan zat besi
Zat besi adalah komponen utama didalam pembentukan sel darah merah.Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, dengan sendiri nya kondisi anemia dapat dihindari.Bahan makanan yang mengandung zat besi antara lain seperti hati, atam, telur, ikan, daging, sayuran yang berwarna hijau tua, serta kacang-kacangan.Buah bit juga salah satu bagian dari bahan makanan yang sangat di rekomendasikan bagi penderita anemia.

3.Minum suplemen penambah darah
Salah satu cara untuk mengobati anemia yang paling umum adalah dengan konsumsi tablet penambah darah.Anemia bisa sering terjadi karena disebabkan oleh kekurangan zat besi.Itu sebabnya mengapa dokter selalu merekomendasikan suplemen zat besi untuk mengatasi kekurangan darah yang anda alami.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi anemia atau kurang darah.

Diterbitkan
Dikategorikan dalam Kesehatan

Manfaat Teh Bagi Tubuh

Teh adalah jenis minuman yang asalnya dari tanaman Camelia Sinensis.Minum teh sudah menjadi kebiasaan banayk orang diseluruh dunia.Ada banyaknya jenis teh yang bisa di konsumsi.Mulai dari teh hitam, teh hijau, teh oolong, teh putih, semua menawar kan manfaat teh yang menakjubkan.Manfaat dari teh bukan hanya dapat menenangkan pikiran saja, namun juga sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat teh di dapat dari kandungan antioksidan nya yang kuat.Ini yang membuat teh mampu untuk mencegah masalah kanker, kardiovaskular, hingga penyakit akibat radikal bebas lain nya.Manfaat teh dapat di nkmati setiap hari.

Berikut beberapa manfaat dari teh untuk kesehatan tubuh yaitu :

1.Anti peradangan
Polifenol antioksidan dalam teh merupakan pencegah peradangan yang kuat.Sebab, EGCG yang terdapat didalam teh hijau ada sebanyak 100kali lebih kuat dari kekuatan antioksidan vitamin C.Peradangan telah di kaitkan dengan segala hal mulai dari diabetes sampai penurunan kognitif.

2.Meningkatkan metabolisme
Teh memiliki kandungan polifenol yang telah terbukti dapat mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan pengeluaran kalori.Hal menariknya, teh sebenarnya mempromosi kan satu jenis lemak yaitu lemak cokelat.Salah satu jenis lemak ini lebih aktif secara metabolik dan juga mengandung lebih banyaknya mitokondria daripada lemak putihnya.Ini yang artinya, lemak cokelat dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

3.Dapat mengurangi komplikasi diabetes
Diabetes merupakan masalah kesehatan diseluruh dunia, dengan resiko komplikasi yang signifikan, kualitas hidup yang lebih buruk, dan kematian dini.Teh hijau bisa membantu mengurangi komplikasi dari diabetes.Sebuah penelitian menunjukkan teh bisa melindungi sel pankreas dari adanya kerusakan lebih lanjut, meningkatkan sensitivitas insulin, dan juga dapat mengurangi peradangan.Manfaat dari teh ini berguna bagi mereka yang beresiko atau yang sudah di diagnosis menderita diabetes.

4.Mencegah kanker
EGCG katekin teh hijau merupakan antioksidan kuat yang mempunyai potensi besar untuk melawan kanker.Seorang penelitian laboratorium dan hewan telah menemukan kalau EGCG bisa mengurangi metastasis dan juga meningkatkan hasil untuk kanker kulit, payudara, usus besar, paru-paru, dan lainnya.

5.Menghidrasi tubuh
Teh termasuk cara untuk menghidrasi tubuh yang baik.Meskipun sebelum nya di perkirakan bahwa teh menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyaknya cairan, sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa lima hingga tujuh cangkir teh sehari sama menghidrasi dengan jumlahnya yang sama dari air biasa.

Itulah manfaat-manfaat dari teh.Manfaat teh bukan hanya baik untuk keehatan tubuh saja namun bagus juga untuk kulit seperti melindungi kulit dari sinar UV, melembapkan kulit, maupun dapat membantu menghilangkan kantung mata.

Diterbitkan
Dikategorikan dalam Kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Sering kali pada beberapa orang melupakan penting nya untuk menjaga kesehatan mata.Padahal kebiasaan pada sehari-hari seperti membaca buku pada keadaan gelap, hingga menatap layar gadget yang bisa membahayakan kesehatan pada mata.Jika di biarkan terus-menerus lama-kelamaan kemampuan pada penglihatan anda bisa menurun.

Berikut ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan mata tanpa perlu biaya yang mahal yaitu :

1.Menghindari asap rokok
Tahukah kamu bahwa asap rokok tak hanya berbahaya bagi kesehatan jantung dan paru-paru saja, tapi juga bisa membawa pengaruh buruk bagi mata.Jika tak segera menghindari rokok, maka tak menutup kemungkinan gangguan pada mata bisa berakhir dengan kebutaan.Maka dari itu, berhenti merokoklah secepat mungkin guna untuk menjaga kesehatan mata.Jika anda bukan merupakan perokok aktif, anda juga tetap harus menghindari langsung paparan asap rokok dari orang-orang sekitar.Menjadi Secondhand Smokeer atau perokok pasif sama berbahaya nya dengan yang perokok aktif.

2.Mengonsumsi makanan yang bergizi
Cara yang paling mudah untuk bis menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan yang sehat untuk mata.Makan lah makanan yang mengandung vitamin A, vitamin E, tinggi asam lemak omega 3, vitamin C, hingga karotenoid.
Karotenoid termasuk ke dalam keluarga antioksidan yang tak hanya baik bagi mata, namun juga mampu membantu melindungi tubuh dari bebebagai serangan penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kamu bisa memenuhi asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata seperti jeruk, wortel, sayuran yang berdaun hijua (brokoli, bayam, lobak hijau, sawi), telur,kacang-kacangan, ikan berlemak (sarden, tuna, salmon) dan lain-lainnya.

3.Menggunakan kacamata saat berenang
Mungkin masih banyak yang menganggap remeh pentingnya untuk memakai kacamata renang untuk bisa menjaga kesehatan pada mata.Padahal untuk penggunaan nya yang tepat kacamata renang tersebut dapat berguna untuk menghindari dari resiko alregi dan iritasi kerna terpapar dari berbagai zat kimia dan bakteri didalam air.Tak hanya itu, pemakaian kacamata renang juga dapat membantu anda lebih awas dan melihat keadaan sekitar saat didalam air.Ditambah lagi, kacamata renang juga bisa jadi penghalang benda-benda asing agar tidak melukai mata anda.

4.Menghindari melihat layar gadget terlalu lama
Mustahil rasanya pada zaman sekarang untuk melakukan aktivitas tanpa bantuan dari alat elektronik dan Gadget.Namu, pastikan anda untuk tidak terlalu lama menggunakan gadgetnya terlalu lama.
Menatap gadget dan layar komputer terlalu lama dapt mengakibatkan mata

Manfaat Kacang Almond

Manfaat dari kacang almond sangat baik bagi kesehatan.Prunus dulcis atau almond termasuk jenis kacang-kacangan yang sangat populer di seluruh dunia.Kacang almond kaya akan antioksidan,lemak sehat,mineral,dan vitamin.Manfaat kacang almond juga bisa di jadikan solusi untuk memenuhi kebutuhan protein bagi orang-orang yang sedang mengikuti pola makan nabati atau bisa di sebut vegetarian.
Tidak hanya profil kesehatannya saja,namun manfaat dari kacang almond juga sangat istimewa karena ia juga bisa di masukkan ke berbagai beberapa jenis makanan dan sangat serbaguna.

Berikut beberapa manfaat kacang almond bagi kesehatan :

~Mengurangi rasa lapar
Almond tinggi serat,protein dan rendah karbohidrat.Baik serat maupun protein diketahui bisa meningkatkan rasa kenyang.Ini pada akhir nya dapat membantu mengurangi konsumsi kalori.

~Memenuhi asupan zat besi
Kacang almond mengandung zat besi yang mampu untuk memenuhi 6% dari kebutuhan zat besi harian.Jika mendapatkan cukup zat besi bisa mencegah kondisi anemia defisiensi besi.

~Dapat mengontrol gula darah
Kacang-kacangan termasuk almond rendah karbohidrat tapi kaya akan serat,lemak,dan protein.Inilah menjadi pilihan yang pas untuk mengontrol gula darah.Almond juga kaya akan magnesium yang mampu untuk mengontrol gula darah.

~Dapat menurunkan kolesterol
Jika makan satu atau hingga 2 genggam almond perhari bisa memberi manfaat pada pengurangan ringan kolesterol LDL jahat yang berpotensi untuk mengurangi resiko penyakit jantung.Kandungan antioksidan bersama vitamin E dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol.Ini bisa mengarah pada penurunan resiko penyakit jantung dari waktu ke waktu.

~Melancarkan pencernaan
Almond merupakan sumber serat yang bagus.Minum segelas susu almond atau makan segenggam almond dapat mencegah sembelit dan membuat saluran pencernaan bergerak.Almond juga bisa meningkatkan bakteri sehat pada usus.Ini bisa membantu mencerna makanan dan juga bahkan melawan penyakit.

~Melembabkan kulit
Kacang almond kaya akan vitamin E dan minyak.Polifenol dan lemak tak jenuh ini bekerja sebagai pelembap kulit yang sangat baik loh.Minyak almond bisa di gunakan untuk mengobati kondisi kulit yang kering,seperti eksim dan psoriasis.Ini juga bisa membantu meningkatkan warna kulit.

~Mengkilaukan rambut kusam
Asam lemak di dalam almond yang sehat bisa membantu memperkuat rambut dan juga menambah tekstur.Ketika menggunakan produk rambut yang mengandung minyak almond,lemak akan menyerap kedalam rambut,menjaga tiap helai rambut agar tetap beerkilau dan kuat.

Itulah beberapa manfaat dari kacang almond bagi kesehatan yang juga sangat gampang di temukan dan juga dapat di jadikan sebagai perawatan alami.