Kabur Fartlek merupakan tipe bimbingan istirahat yang didesain buat tingkatkan kecekatan, energi kuat, serta kecekatan. Sebutan“ Fartlek” berawal dari bahasa Swedia yang berarti“ game kecekatan.” Bimbingan ini awal kali dipublikasikan oleh pelari legendaris Swedia, Gösta Holmér, pada tahun 1930- an. Kabur Fartlek bisa diadaptasi buat pendatang baru sampai pelari profesional sebab fleksibilitasnya dalam menata keseriusan serta lama.
Selanjutnya merupakan sebagian data berarti mengenai Kabur Fartlek:
**Cara Melaksanakan Bimbingan Fartlek:**
1.**Pilih Arah:** Kamu bisa melaksanakan Fartlek di jalan, jalur selangkah, ataupun di area yang mempunyai bermacam bagian semacam tumbuhan, gedung, serta lampu jalur buat dijadikan rujukan.
2.**Atur Durasi:** Sepanjang bimbingan, Kamu hendak berpindah antara rentang waktu kabur kilat serta kabur lelet. Cobalah buat menyudahi seberapa lama Kamu hendak berlari kilat serta seberapa lama Kamu hendak berlari lelet. Misalnya, Kamu dapat menyudahi buat berlari kilat sepanjang 1 menit serta berlari lelet sepanjang 2 menit.
3.**Lari Kilat:** Dikala Kamu merambah rentang waktu kabur kilat, upayakan buat tingkatkan kecekatan Kamu dengan semantap bisa jadi. Ini merupakan dikala Kamu mendesak diri Kamu buat berlari lebih kilat dari irama lazim.
4.**Lari Lelet:** Sepanjang rentang waktu kabur lelet, Kamu bisa mengutip nafas, merilekskan otot Kamu, serta melindungi irama yang lebih bebas. Ini merupakan durasi penyembuhan saat sebelum Kamu meneruskan kabur kilat.
5.**Berulang- ulang:** Ulangi daur kabur kilat serta kabur lelet sebesar yang Kamu mau. Kamu bisa menata berapa banyak putaran yang Kamu jalani bersumber pada tingkatan kesegaran serta tujuan Kamu.
**Manfaat Bimbingan Fartlek:**
1.**Meningkatkan Kecekatan:** Bimbingan Fartlek menolong tingkatkan kecekatan kabur Kamu sebab Kamu melaksanakan kabur kilat dalam tahap yang kesekian.
2.**Daya Kuat:** Berkah pergantian keseriusan yang konsisten, bimbingan ini menolong tingkatkan energi kuat kardiovaskular Kamu.
3.**Kelincahan:** Fartlek mengaitkan pergantian tiba- tiba dalam kecekatan serta arah kabur, yang bisa tingkatkan kecekatan serta jawaban otot Kamu.
4.**Variasi:** Ini merupakan metode yang mengasyikkan serta bermacam- macam buat melatih diri Kamu sendiri. Kamu tidak sempat ketahui bila Kamu wajib berlari kilat ataupun lelet sepanjang bimbingan.
5.**Pemulihan Kilat:** Berkah istirahat kabur kilat serta lelet, Kamu pula melatih keahlian badan Kamu buat membaik lebih kilat antara tahap berlari kilat.
Tetapi, berarti buat diketahui kalau Fartlek bisa menantang, jadi yakinkan Kamu telah lumayan hangat saat sebelum mengawali serta senantiasa mencermati badan Kamu. Kamu pula bisa mengadaptasi bimbingan ini cocok dengan tingkatan kesegaran Kamu dengan memanjangkan ataupun memperpendek istirahat kabur kilat serta kabur lelet. Terakhir, janganlah lupakan pemanasan serta pendinginan buat kurangi resiko luka.